Hyrox træning med sved, stationer og fællesskab
Vil du træne til et HYROX-løb, eller savner du et hold med løb, styrke og høj puls i samme træning?
- Alle er velkomne
- Bliv en del af et stærkt fællesskab
- Dygtige og erfarende trænere
- Motiverende træning og udvikling
kontakt os i dag
Book din første prøve time her, for andre henvendelser udfyld formularen nedenfor.
Start på et hold hvor alle niveauer kan være med
Vil du træne til et HYROX-løb, eller savner du et hold med løb, styrke og høj puls i samme træning? Hos CrossFit Odense kan du gå til Hyrox træning, hvor stationer, løb og funktionelle øvelser bliver sat sammen på forskellige måder, så kroppen får noget at arbejde med fra start til slut. Holdet er for både nye og øvede fra Odense, Kerteminde, Vissenbjerg og omegn, og du behøver ikke have erfaring med HYROX for at være med.
Hyrox træning passer til dig, der gerne vil træne udholdenhed, eksplosivitet og styrke i et format, hvor du mærker tydeligt, hvad du arbejder med. Programmeringen tager udgangspunkt i øvelser og elementer fra et HYROX-løb, men holdet bruges også af medlemmer, der bare vil have en hård, varieret og motiverende træning. I vores træningscenter finder du både Open Gym og andre CrossFit hold, hvis du ønsker at træne mere i løbet af ugen.
5 grunde til at træne HYROX med løb og stationer
Hyrox træning passer til dig, der vil træne løb, stationer og styrke i samme time. Du arbejder med øvelser, der minder om et HYROX-løb, og belastningen kan justeres, så du kan være med, selvom du ikke har prøvet formatet før.
- Træning med løb, stationer, styrke og udholdenhed
- Øvelser inspireret af de elementer, du møder i et HYROX-løb
- Høj puls og eksplosivitet i samme holdtime
- Mulighed for at skalere belastning efter niveau og erfaring
- Et fællesskab hvor både nye og øvede kan træne med
Alene kan stationstræning hurtigt blive tilfældig, fordi løb, slæde, roning og carry ikke altid bliver sat sammen i den rigtige belastning. På holdet får du en træning, hvor stationerne hænger sammen, og hvor du ikke skal gætte dig frem til tempo, rækkefølge eller intensitet.
Øvelser der gør Hyrox træning konkret
En HYROX workout består af løb kombineret med stationer, hvor kroppen arbejder med både træk, skub, pres, ben, greb og udholdenhed. På holdet kan du blandt andet møde roning, ski-erg, skub og træk med slæde, lunges, squats, dødløft, pres, burpees og farmers carry. Belastning, rækkefølge og intensitet kan variere, så træningen ikke føles ens fra gang til gang.
Klassisk styrketræning indgår sammen med plyometrisk træning, fordi HYROX kræver mere end kondition. Du skal kunne bevæge dig videre, selv når benene er trætte, pulsen er høj, og grebet begynder at arbejde. Styrketræning kan derfor være en vigtig del af din uge, hvis du vil stå stærkere på stationerne og ikke kun fokusere på løbet.
Er du begynder til CrossFit, så kan du melde dig til vores introforløb. Her vil du lære grundbevægelser og begreber i et roligere tempo. CrossFit giver også en bred træningsbase, hvor du møder mange af de samme funktionelle bevægelser, der går igen i Hyrox træning. Det gør overgangen mere naturlig, hvis du vil prøve flere holdtyper og finde den træningsform, der passer bedst til dit mål.
Sådan kan du træne op til HYROX
Træning frem mod HYROX kræver, at kroppen både kan løbe, løfte, skubbe, trække og holde tempo over længere tid. Hos CrossFit Odense kan du bruge Hyrox-holdet som fast del af din uge, uanset om målet er et bestemt løb, bedre kondition eller vægttab gennem mere struktureret træning.
- Byg løb ind i træningen, så kroppen vænner sig til belastning mellem stationer
- Arbejd med slæde, lunges, burpees og carry, så stationerne bliver mere velkendte
- Brug styrkeøvelser til at gøre løft, pres og benarbejde mere kontrolleret
- Juster belastningen, hvis du er ny, så teknikken ikke forsvinder i tempoet
Booking og tilmelding afhænger af holdplan og medlemskab. Tjek holdplanen, før du booker, så du kan se, hvornår HYROX-holdet passer ind i din uge. Se også prissiden, hvis du vil sammenligne pris og priser på medlemskab, drop-in, klippekort, prøvetræning og introforløb før tilmelding.
HYROX-holdet til dit første løb eller næste udfordring
HYROX-holdet passer både til dig, der vil prøve formatet for første gang, og dig der træner mod et konkret løb. Du kan bruge timen til at mærke, hvordan løb, slæde, roning og carry fungerer sammen, før du vælger hvor hårdt du vil presse tempoet.
Du får en time, hvor løb og stationer bliver koblet sammen, så du kan mærke, om det især er tempo, benstyrke, greb eller udholdenhed, du skal arbejde videre med.
Hyrox træning giver dig tydelige delmål i hver time, fordi du skifter mellem løb, roning, ski-erg, slæde, lunges, burpees og carry. Du mærker hurtigt, hvor du mangler luft, greb, benstyrke eller tempo, og det gør det lettere at vælge, hvad du skal træne videre med.
FAQ - Ofte stillede spørgsmål om Hyrox træning
Hvad er en HYROX workout?
En HYROX workout kombinerer løb med funktionelle stationer som roning, ski-erg, slæde, lunges, burpees og farmers carry. Hos CrossFit Odense tager Hyrox træning udgangspunkt i elementer fra HYROX-løb, men kan også bruges som hård og varieret holdtræning.
Hvordan træner man op til HYROX?
Hvilke øvelser laver man i HYROX?
Kan jeg starte på Hyrox træning som ny?
Ja, holdet kan bruges af både nye og øvede. Belastning og tempo kan tilpasses, så du kan lære øvelserne uden at skulle starte på samme niveau som dem, der allerede har trænet HYROX i længere tid.
Klar til HYROX-stationerne – book din træning i dag
Hyrox træning er for dig, der vil mærke løb, styrke og høj puls i samme holdtime uden at træne alene. Kontakt CrossFit Odense på +45 40 24 36 30 eller info@crossfit-odense.dk, og få hjælp til booking, tilmelding eller valg af den træningsstart, der passer til dit niveau.
- Alle er velkomne
- Bliv en del af et stærkt fællesskab
- Dygtige og erfarende trænere
- Motiverende træning og udvikling