CrossFIT-BEGYNDER? PRØV VORES INTROFORLØB

Er du nysgerrig på CrossFit, men usikker på, om niveauet passer til dig?

kontakt os i dag

Book din første prøve time her, for andre henvendelser udfyld formularen nedenfor.

Få fællesskab og hjælp fra første træning

Er du nysgerrig på CrossFit, men usikker på, om niveauet passer til dig? Hos CrossFit Odense kan du starte på vores introforløb, som er særligt velegnet til dig, som er CrossFit-begynder. Introholdet giver dig en rolig indgang til øvelser, begreber og holdtræning i vores træningscenter.Vi har medlemmer fra Odense, Kerteminde, Vissenbjerg og omegn, og du kan begynde både som helt ny og som øvet, der ønsker mere variation i træningen.

CrossFit kombinerer fysisk træning, kondition, styrke og teknik i holdtræning, hvor hele kroppen er i gang. Du møder kropsvægtøvelser, løft og pulsarbejde, og træneren kan justere vægt, tempo eller gentagelser, så du kan gennemføre timen uden at kopiere den mest øvede på holdet.

Som CrossFit-begynder får du en tryg vej ind på holdet

Mange venter med at starte, fordi de tror, CrossFit kræver erfaring eller høj form fra første dag. På introhold hos CrossFit Odense er tempoet roligere, og træneren hjælper dig med at forstå bevægelserne, før vægt og intensitet fylder mere.

Lær grundøvelserne uden at skulle kunne dem på forhånd
Få hjælp til vægtvalg, teknik og bevægelse undervejs
Træn sammen med andre nye uden pres om at følge de øvede
Arbejd med fitness, kondition og styrke i samme træning
Få en lettere overgang til de almindelige CrossFit-hold

Introholdene gør den første tilmelding mere overskuelig, fordi du lærer navnene på øvelserne, ser hvordan timen er bygget op og får hjælp til vægtvalg undervejs. Du undgår at stå midt i holdet og være usikker på næste øvelse, tempoet eller om du kan følge med.

CrossFit for dig der vil træne videre

CrossFit passer også til dig, der allerede løber, styrketræner eller går i fitness, men savner hold, tempo og øvelser, der skifter fra gang til gang. På de almindelige hold kan du arbejde med løft, kropsvægt, puls og teknik, så træningen ikke ender som de samme maskiner eller den samme løberute hver uge.

Hos CrossFit Odense kan du skrue op, når kroppen og teknikken er klar. En øvet deltager kan vælge tungere vægt eller højere tempo, mens en nyere deltager kan bruge en lettere variant. Det gør holdene brugbare for flere niveauer uden at gøre træningen flad for dem, der vil presses.

Hyrox træning kan supplere CrossFit, hvis du vil kombinere løb, stationer og høj puls. Styrketræning kan fylde mere, hvis du vil arbejde med løft, teknik og kropskontrol. På den måde kan du vælge hold efter mål uden at miste fællesskabet omkring træningen.

Fra introhold til almindelige CrossFit-hold

Efter introholdet kan du tage de samme grundøvelser med ind på de almindelige CrossFit-hold. Du kan starte med lettere vægt og færre gentagelser, mens en øvet deltager kan arbejde med højere tempo, tungere løft eller mere tekniske variationer.

Det er især relevant, hvis du kommer tilbage efter en pause, vil undgå at starte for hårdt eller gerne vil bygge formen op trin for trin.

Brug lettere vægt, mens du lærer bevægelsen
Vælg færre gentagelser, hvis teknikken kræver mere ro
Skift til en enklere variant, når en øvelse er ny
Øg tempo eller belastning, når kroppen er klar til mere

Når teknikken sidder bedre, kan du bruge de almindelige hold til tungere løft, hurtigere runder eller mere krævende øvelsesvarianter. Det giver en naturlig vej videre, uden at du skal skifte træningsform for at blive udfordret.

Vælg den start der passer til din første træning

Prissiden viser medlemskaber, drop-in, klippekort, prøvetræning og introforløb, så du kan sammenligne pris og vælge den start, der passer bedst til dig. Drop-in passer til én træning, klippekort til flere besøg uden fast medlemskab, og medlemskab til dig, der vil træne fast med adgang til hold og Open Gym.

Vælg vores introhold, hvis du er CrossFit-begynder. Her vil du lære øvelser, begreber og holdrytme, før tempoet stiger. Vælg et almindeligt CrossFit-hold, hvis du allerede kender løft, kropsvægtøvelser og pulsarbejde og vil direkte ind i mere intens holdtræning.

Vægttab, bedre kondition, mere styrke eller en fast træningsvane kræver en start, du faktisk kan holde fast i. Vælg prøvetræning for at mærke stemningen, introhold for at lære fra bunden eller medlemskab, hvis du er klar til faste hold. Ring eller skriv til CrossFit Odense, hvis du vil have hjælp til at vælge den rigtige indgang.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål for CrossFit-begyndere

Hvad går CrossFit ud på?

CrossFit er varieret fysisk træning med styrke, kondition, teknik og funktionelle øvelser. Hos CrossFit Odense kan træningen tilpasses niveau, erfaring og dagsform, så både nye og øvede kan være med.

Hvad laver man til CrossFit?

Du kan møde løft, kropsvægtøvelser, puls, mobilitet og tekniske bevægelser. På introholdene lærer du øvelser, begreber og holdstruktur i et roligere tempo, før du går videre til de almindelige hold.

Er CrossFit hårdt?

CrossFit kan være hårdt, men det behøver ikke være hårdt på samme måde for alle. Vægt, tempo, gentagelser og øvelsesvarianter kan tilpasses, så du får en udfordring på dit niveau.

Kan jeg starte, selvom jeg aldrig har prøvet CrossFit?

Ja, CrossFit begynder er lavet til nye medlemmer og nysgerrige, der vil lære træningen fra bunden. Du får mere tid til teknik, lavere belastning og en roligere indgang til holdtræningen.

Er du CrossFit-begynder? kontakt os i dag

Som CrossFit-begynder tilbyder introforløbet dig hjælp, fællesskab og plads til dit niveau. Ring til CrossFit Odense på +45 40 24 36 30 eller skriv til info@crossfit-odense.dk, så hjælper vi dig med tilmelding, introhold eller den første træning.

kontakt os i dag

Book din første prøve time her, for andre henvendelser udfyld formularen nedenfor.